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¿Sabes cómo puedes cuidar de tu cerebro?
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¿Sabes cómo puedes cuidar de tu cerebro?
Redacción 22/07/2022
Hoy 22 de julio, Día Mundial del Cerebro, es importante reflexionar sobre la importancia que tiene cuidar de él para poder disfrutar de una buena salud. Al menos un 13 % de las enfermedades que sufre la población a nivel mundial están relacionadas con el cerebro, como pueden ser el ictus, la depresión o la epilepsia. Sin embargo, también es verdad que un porcentaje importante de estas enfermedades se pueden prevenir evitando o controlando los factores de riesgo cardiovascular y siguiendo unos hábitos de vida saludables.
¿Sabes cómo puedes cuidar de tu cerebro?

Es de sobra conocido que el cerebro humano es un órgano sumamente complejo. Está involucrado en funciones tan básicas como respirar, dormir o comer, así como en otras más complejas como son el lenguaje, la memoria o las emociones.


Datos curiosos sobre el cerebro

  • Aunque su peso solo representa aproximadamente un 2 % del peso corporal (unos 1.500 g), consume un 20 % de la energía y oxígeno de todo el organismo. La misma cantidad de energía que el sistema musculoesquelético en reposo.
  • Está formado aproximadamente en un 75 % por agua.
  • Es el órgano con mayor cantidad de grasa, la cual actúa de aislante de los diferentes impulsos eléctricos que tienen lugar en la comunicación entre las diferentes regiones cerebrales. Su alto contenido en grasa también es útil para que lleve a cabo diferentes tareas, así como para renovar y restaurar las neuronas dañadas.
  • Está formado por alrededor de 100 mil millones de neuronas interconectadas entre ellas.
  • Transporta la información a una velocidad superior a un vehículo de Fórmula 1.
  • Cada lado del cerebro tiene diferentes funciones. Mientras que el lado derecho es responsable de la intuición, la creatividad, los sentimientos o la imaginación, el lado izquierdo está asociado a funciones como el análisis, la lógica o el lenguaje.


Hábitos de vida saludables para cuidar de nuestro cerebro

Para mantener sano nuestro cerebro, y así poder garantizar su buen funcionamiento en la edad adulta y la vejez, es importante llevar a cabo unos hábitos de vida saludables:

  • Seguir una alimentación saludable, rica en pescado azul, frutas y verduras, legumbres, frutos secos, etc.
  • Evitar el sedentarismo, realizar actividad física de forma regular y llevar una vida activa.
  • Evitar el estrés y practicar ejercicios de relajación o mindfulness.
  • Controlar los factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión o la hipercolesterolemia.
  • Abandonar el consumo de tabaco.
  • Evitar el consumo de alcohol.
  • Dormir de 7 a 9 horas.
  • Cuidar las relaciones sociales, manteniendo el vínculo con amigos y participando en actividades.
  • Ejercitar el cerebro desde punto de vista cognitivo: hacer crucigramas, sudokus o juegos de memoria; escribir e, incluso, aprender un nuevo idioma.

Siempre es un buen momento para seguir unos hábitos de vida saludables, pero es especialmente importante hacerlo a partir de los 50 años, porque a partir de esta edad son más evidentes los cambios asociados al envejecimiento que se producen en nuestro cuerpo, incluido nuestro cerebro.

Con la finalidad de sensibilizar a los trabajadores sobre cómo pueden cuidar de su cerebro a partir de esta edad, en MC MUTUAL hemos elaborado los siguientes recursos disponibles en nuestro Portal de Prevención y Salud Laboral:


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Hoy 22 de julio, Día Mundial del Cerebro, es importante reflexionar sobre la importancia que tiene cuidar de él para poder disfrutar de una buena salud. Al menos un 13 % de las enfermedades que sufre la población a nivel mundial están relacionadas con el cerebro, como pueden ser el ictus, la depresión o la epilepsia. Sin embargo, también es verdad que un porcentaje importante de estas enfermedades se pueden prevenir evitando o controlando los factores de riesgo cardiovascular y siguiendo unos hábitos de vida saludables.
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Es de sobra conocido que el cerebro humano es un órgano sumamente complejo. Está involucrado en funciones tan básicas como respirar, dormir o comer, así como en otras más complejas como son el lenguaje, la memoria o las emociones.


Datos curiosos sobre el cerebro

  • Aunque su peso solo representa aproximadamente un 2 % del peso corporal (unos 1.500 g), consume un 20 % de la energía y oxígeno de todo el organismo. La misma cantidad de energía que el sistema musculoesquelético en reposo.
  • Está formado aproximadamente en un 75 % por agua.
  • Es el órgano con mayor cantidad de grasa, la cual actúa de aislante de los diferentes impulsos eléctricos que tienen lugar en la comunicación entre las diferentes regiones cerebrales. Su alto contenido en grasa también es útil para que lleve a cabo diferentes tareas, así como para renovar y restaurar las neuronas dañadas.
  • Está formado por alrededor de 100 mil millones de neuronas interconectadas entre ellas.
  • Transporta la información a una velocidad superior a un vehículo de Fórmula 1.
  • Cada lado del cerebro tiene diferentes funciones. Mientras que el lado derecho es responsable de la intuición, la creatividad, los sentimientos o la imaginación, el lado izquierdo está asociado a funciones como el análisis, la lógica o el lenguaje.


Hábitos de vida saludables para cuidar de nuestro cerebro

Para mantener sano nuestro cerebro, y así poder garantizar su buen funcionamiento en la edad adulta y la vejez, es importante llevar a cabo unos hábitos de vida saludables:

  • Seguir una alimentación saludable, rica en pescado azul, frutas y verduras, legumbres, frutos secos, etc.
  • Evitar el sedentarismo, realizar actividad física de forma regular y llevar una vida activa.
  • Evitar el estrés y practicar ejercicios de relajación o mindfulness.
  • Controlar los factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión o la hipercolesterolemia.
  • Abandonar el consumo de tabaco.
  • Evitar el consumo de alcohol.
  • Dormir de 7 a 9 horas.
  • Cuidar las relaciones sociales, manteniendo el vínculo con amigos y participando en actividades.
  • Ejercitar el cerebro desde punto de vista cognitivo: hacer crucigramas, sudokus o juegos de memoria; escribir e, incluso, aprender un nuevo idioma.

Siempre es un buen momento para seguir unos hábitos de vida saludables, pero es especialmente importante hacerlo a partir de los 50 años, porque a partir de esta edad son más evidentes los cambios asociados al envejecimiento que se producen en nuestro cuerpo, incluido nuestro cerebro.

Con la finalidad de sensibilizar a los trabajadores sobre cómo pueden cuidar de su cerebro a partir de esta edad, en MC MUTUAL hemos elaborado los siguientes recursos disponibles en nuestro Portal de Prevención y Salud Laboral:


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