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En bici al trabajo
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En bici al trabajo
Vanessa Puig Aventín
Técnica Superior en PRL y fisioterapeuta del Departamento de Formación y Sensibilización en PRL de MC MUTUAL
03/06/2021
En bici al trabajo

La Promoción de la Salud en Trabajo (PST) se refiere al esfuerzo en común de empresarios, trabajadores y la sociedad en su conjunto para mejorar la salud y el bienestar laboral de los trabajadores. Una de las acciones de la PST es fomentar la práctica regular de ejercicio físico, siendo una buena estrategia impulsar los medios de transporte activos, como por ejemplo la bicicleta.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 30% de los viajes en coche en Europa cubren distancias inferiores a 3 km, y el 50% no alcanzan los 5 km. Estos desplazamientos se podrían realizar en bicicleta en unos 15-20 minutos.


BENEFICIOS DE DESPLAZARSE EN BICICLETA

  • Mejora la salud: Disminuye el riesgo de enfermedades metabólicas (obesidad, diabetes, etc.), protege el sistema cardiovascular, incrementa las defensas y mejora el estado anímico.
  • Respeta el medio ambiente y descongestiona el tráfico urbano: No emite gases contaminantes, no genera contaminación acústica ni necesita consumir otra energía que la propia energía de la persona.
  • Permite ahorrar en tiempo y dinero: En distancias inferiores a 10 km es uno de los medios de transportes más rápidos, al no tener que perder tiempo buscando aparcamiento ni esperando al transporte público y, además, permite desplazamientos puerta a puerta. Por la ciudad, la bicicleta permite recorrer 2,5 km en unos 10 minutos aproximadamente. Tanto si se opta por adquirir una bicicleta propia como utilizar una red de bicicletas públicas, es uno de transportes más económicos.
  • Ayuda a activarse a primera hora de la mañana y a llegar al trabajo más despierto y con más energía.


CÓMO PUEDEN LAS EMPRESAS FOMENTAR EL USO DE LA BICICLETA

  • Facilitar una flota de bicicletas para los desplazamientos in mision cortos o para los trabajadores que quieran probar este vehículo antes de adquirir uno propio.
  • Ofrecer incentivos económicos para la compra de una bicicleta.
  • Destinar un espacio para poder aparcar las bicicletas de forma segura y accesible.
  • Proporcionar vestuarios con duchas.
  • Retribuir directamente al trabajador que realice desplazamientos por motivo de trabajo en bicicleta, de la misma forma que si los hubiera realizado con un vehículo a motor o en transporte público.
  • Formar y sensibilizar a los trabajadores en materia de seguridad vial.
  • Incluir en el plan de movilidad itinerarios ciclistas, identificando las rutas más fáciles y seguras.
  • Trabajar conjuntamente con las administraciones públicas en itinerarios seguros para llegar a la empresa.


RECOMENDACIONES PARA CICLISTAS

  • Respeta siempre las normas de circulación: La bicicleta es un vehículo, debes seguir las normas de tráfico vigentes (hacer caso de los semáforos, respetar los pasos de peatones, dar preferencia a quienes van a pie, indicar con anterioridad las maniobras de adelantamiento o cambio de dirección, etc.).
  • Infórmate de las diferentes regulaciones que puede haber en tu localidad.
  • Planifica la ruta y elige la más segura. Siempre que sea posible utiliza los carriles bici. Es preferible escoger una ruta un poco más larga pero con una menor densidad de tráfico.
  • Asegúrate que la bicicleta esté a punto (correcto funcionamiento de los frenos y luces, ruedas hinchadas y en buen estado, asiento regulado según tu talla, etc.).
  • Al margen de si es obligatorio o no el uso del casco, es muy recomendable utilizarlo siempre.
  • Procura estar siempre dentro del ángulo de visión del resto de vehículos, evitando entrar en su ángulo muerto. Debes tener especial atención con los camiones, que tienen una visibilidad muy limitada desde su posición elevada.
  • Hidrátate bien y, en la medida de lo posible, evita circular a pleno sol.
  • Lleva siempre algún sistema antirrobo como el candado y la cadena, por si te sorprende el mal tiempo y decides aparcar la bici en busca de transporte alternativo. Si decides pedalear bajo la lluvia, extrema las precauciones.
  • Para calentar, empieza siempre rodando a un ritmo suave. Si dedicas un par de días a la semana a hacer ejercicios de tonificación de piernas y estiramientos musculares, te mantendrás en forma y evitarás lesiones.
  • Y sobre todo… ¡Disfruta del trayecto!


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